中高考倒计时！专家：切莫轻信“健脑”保健品

仙仙

中高考迎来了倒计时，最近医院门诊就遇到了不少毕业班的学生前来就诊。备考期间，孩子压力太大失眠怎么办？如何舒缓压力？怎样让孩子吃得更有营养？“健脑”保健品到底能不能吃？这份考生健康锦囊，家长们收好了！




考前失眠怎么办？考生“睡眠秘籍”奉上

江苏省中医院神经内科主任中医师常诚告诉记者：近期有许多学生家长带着孩子到医院来就诊，孩子感觉到紧张焦虑，有的人表现为头痛，有的人表现为睡眠障碍，有的人觉得自己记忆力下降，有的人觉得精力不足。


之所以出现这些问题，专家表示主要跟现在的孩子学业负担重、心理压力大有关，家长的过度紧张也会影响孩子的情绪。那么如何缓解紧张、焦虑的情绪，改善睡眠状况呢？


专家建议家长要及时对孩子进行心理疏导，放松心情，营造轻松的家庭氛围，适当陪孩子锻炼，每天晚上可以用热水给孩子泡脚，睡前给孩子喝一杯热牛奶来促进睡眠，“我们也可以选择一些药膳，比如说用点莲子、百合、山药或者小米，临睡觉前可以炖一碗给孩子吃，既可以保证营养，也可以清心火，还有安神助眠的作用。”


如果失眠实在严重，可以因人而异，根据医生的建议选择短效安眠药，“但是服用药物的话必须要提早，一般来说考前一周或者十天就要开始服用了，一要选择合适的剂量，保证孩子有充足的睡眠，二又不能影响第二天的学习和考试。”


不宜改变饮食习惯 切莫轻信“健脑”保健品

有的家长觉得孩子备考辛苦，应当好好“补一补”。但专家表示，此时擅自改变饮食习惯，有可能起反作用。


江苏省中医院营养膳食科主管营养师汪燕表示：“现在有很多孩子会有过敏的情况，你吃了没吃过的东西非常容易引起过敏，过敏了以后要么引起皮肤的湿疹，要么引发胃肠道的腹泻，这些都会影响到学习。”


一些家长寻求保健品给孩子补脑，专家提醒不可轻信：“有一些保健品，它是有一个兴奋的作用，短期它可以让你注意力集中，提高学习效率，但时间一长了反而会加剧疲劳感，不利于学生的休息。”